Weet je best dat je te gespannen bent en stress hebt,
maar lukt het je gewoon niet om het anders aan te pakken?
Ben je er klaar voor om jouw stress actief aan te pakken?
Kom in beweging en ervaar aan den lijve hoe je spanning kunt voorkomen en verminderen.
Dit is een ervaringsgerichte, praktische workshop vol inzichten.
Je bent docent en hebt hart voor je vak. Je staat altijd voor je leerlingen en collega’s klaar, werkt hard en doet wat er van je gevraagd wordt. En het liefst zo goed mogelijk. Het kost je echter wel veel energie.
Je bent moe, druk en nooit klaar.
Als je alleen maar je lessen hoefde voor te bereiden en te geven, dan was het allemaal geen probleem maar tegenwoordig moet je zoveel meer doen. Eindeloos overleggen en
vergaderen, problemen signaleren, plan van aanpak schrijven, dossier bijhouden, mailen en dan hebben we het nog niet eens over al die andere niet lesgebonden taken.
Thuis heb je nog de zorg voor het huishouden en de kinderen en aan jezelf kom je niet meer toe. Langzaam loopt je batterij leeg en het lukt je niet meer goed deze op te laden. Je hebt al wat lichamelijke klachten, je piekert veel en voelt je futloos.
Ondanks dat je parttime bent gaan werken werk je eigenlijk fulltime. De avonden en vrije dagen heb je nodig om je werk af te maken of vooruit te werken.
En dat is het ‘m nou net. Had je nou maar meer vrije tijd!
Tijd voor jezelf, tijd om te ontspannen en te genieten. Dat schiet er vaak bij in.
Hoe lekker zou het zijn als je weer de controle hebt over je eigen agenda. Dat je zelf kan kiezen wat je doet in plaats van dat je nog ‘iets moet doen voor school‘.
Hoe fijn zou het zijn als je niet meer geleefd wordt maar voor jezelf kan kiezen.
All we have to decide is,
what we do with
the time that we have
Oké, In het onderwijs ontkom je niet aan piekmomenten zoals rapportcijfers, open dagen enz. Dat hoort erbij en die weet je van tevoren. Het zijn dagen waarop je het extra druk hebt en waar je in principe rekening mee kan houden in je planning.
Maar wat nou als het niet meer als piekbelasting aanvoelt maar als een continue druk waardoor dit dan er ook nog eens bovenop komt.
Waar komt die druk vandaan?
Op welk moment krijg jij er last van?
Wat kan je daar aan doen?
Daar gaat precies deze workshop over.
Herken jij dit?
- Op het moment dat je na wilt gaan kijken, komt er een collega even bij je langs en na gezellig gekletst te hebben, neem je het werk maar mee naar huis. Je doet het vanavond wel.
- Zodra die lastige klas binnen komt lopen, ben je meteen op je hoede voor wat er eventueel zou kunnen gebeuren. Echt ontspannen voor de klas sta je niet meer.
- Je blijft in de pauze in je klas omdat je anders leerlingen en collega’s tegenkomt, die je tijd in beslag nemen. Je mist de gezelligheid wel maar ja, je weet niet hoe je het
dan allemaal af moet krijgen. - Je hebt een mooie planning gemaakt wat je gaat doen vandaag en dan komt er ad hoc een vergadering tussendoor die niet gepland stond. Je voelt de druk al opkomen. Wanneer moet je dan dat werk doen?
Merk jij
- Dat je lichamelijke klachten krijgt?
- Dat je snel geïrriteerd raakt als het thuis even niet gaat zoals je wil?
- Dat je blijft piekeren en niet tot rust komt?
- Dat je moe bent en toch niet goed genoeg slaapt?
- Dat je eigenlijk altijd met je werk bezig bent, dit je een gejaagd gevoel geeft en niet meer kan ontspannen
Luister naar het fluisteren van je lijf,
zodat het niet zo hoeft te schreeuwen
Wanneer je merkt dat je veel energie geeft, terwijl je die eigenlijk niet meer hebt,
Als je merkt dat de balans tussen werk en ontspanning niet meer in orde is,
Als je merkt dat je batterij sneller leeg loopt dan oplaadt dan wordt het tijd om hier wat aan te doen.
Het is eigenlijk een mooi mechanisme van je lichaam wat zegt; ‘Als jij geen nee zegt tegen stress, dan doe ik dat wel’. Die signalen komen in de vorm van lichamelijke klachten of via je gedrag.
Dus, tot hoe ver wil jij gaan?
Waar wacht je nog op?
Zelf heb ik het volgehouden tot ik een fietsongeluk kreeg.
Ik was jarenlang de plichtsgetrouwe hard werkende docent waar je op kon bouwen. Ik gaf al mijn tijd aan mijn werk en al mijn energie aan mijn studenten. Er bleef weinig over voor mijzelf.
Ik herkende de signalen van mijn lichaam wel, ging op onderzoek naar oplossingen maar veranderde niets.
Tot die ene avond. Ik maakte een flinke klapper met mijn hoofd tegen het asfalt waardoor ik maanden uitgeschakeld was. Een gebroken kaak, een hersenkneuzing en een aangetast evenwichtsorgaan zorgden ervoor dat ik letterlijk en figuurlijk stil kwam te liggen.
Achteraf een geluk bij een ongeluk.
Het was mij toen echt wel duidelijk dat er iets moest veranderen.
Jij hoeft het gelukkig niet zo ver te laten komen.
Kom in beweging en ga actief jouw stress te lijf voordat het jou te pakken krijgt.
Deze workshop is niet het zoveelste praatje over wat je zou kunnen doen.
Nee, je gaat zelf aan de slag.
Je kan door te bewegen laten zien wat je denkt, voelt of wilt.
En andersom laat je lichaam ook zien wat je (onbewust) denkt, voelt of wilt.
Investering
De workshop duurt 3,5 uur.
Aangezien het een fysiek praktische workshop is, vraag ik je om actief deel te nemen. Op die manier haal je de meeste informatie er voor jezelf uit.
Voor de prijs hoef je het niet te laten. Deze is maar 47,- euro excl. BTW pp.
De workshop gaat door bij minimaal 12 deelnemers.
Ben jij er bij? Of…
- Blijf je liever nog doorgaan zoals je nu doet in de hoop dat de stress vanzelf verdwijnt.
Al weet je eigenlijk wel dat dit niet gebeurt. - Vind je de stress nog wel meevallen en wacht je liever tot het moment dat je omvalt? Tot hoe ver wil je gaan? Wat is voor jou erg genoeg?
- Zie je het niet zitten om fysiek actief aan de slag te gaan en blijf je liever comfortabel in je hoofd zitten. Wat heeft dat je tot nu toe gebracht?
VEELGESTELDE VRAGEN
Ik ben niet zo sportief, kan ik dan wel meedoen?
Ja zeker wel. Je beweegt op eigen niveau.
Het gaat er niet om dat je een sportprestatie levert.
Ben ik de hele tijd aan het sporten?
Nee, we wisselen de oefeningen af met wat theorie en praktijkvoorbeelden.
Wat voor kleding moet ik aan?
Doe comfortabele sportieve kleding aan waar je je lekker in kunt bewegen.
Omdat we in een gymzaal zitten zijn zaal schoenen wel belangrijk. Schoenen waar je niet mee buiten hebt gelopen.
Ik heb een blessure, kan ik dan wel meedoen?
Ja hoor ook dat kan. Er is altijd wel een manier te vinden. Mocht je nog vragen hebben, mail naar info@experemotion.com